Barsel

Tiden efter en fødsel kan være både fantastisk og krævende. Kroppen skal komme sig efter graviditet og fødsel, hormonerne ændrer sig, søvnen bliver ofte mindre, og samtidig skal der være overskud til et lille menneske.

Det betyder også, at egne måltider, behov og restitution nemt ryger langt ned på listen.
Dette forløb er for dig, der gerne vil passe godt på dig selv i tiden efter fødslen og have konkret, fagligt funderet hjælp til kost, kosttilskud og livsstil.

Vi tager udgangspunkt i din fødsel, din ernæring, eventuelle symptomer, amning hvis det er aktuelt, og den hverdag du faktisk står i. Målet er at finde frem til de kost- og livsstilstiltag, der er mest relevante for din restitution, dit energiniveau og dit helbred i barselstiden.

Hvad får du?

Indledende samtale (1,5 time)

Grundig gennemgang af din kost, livsstil, graviditet, fødsel, eventuelle symptomer og de forhold, der kan have betydning for din restitution og dit velbefindende efter fødslen.

Gennemgang af tidligere undersøgelser

Har du fået taget blodprøver eller foretaget andre relevante undersøgelser under graviditeten eller efter fødslen, gennemgår jeg dem samlet og vurderer, om der er noget, der fortjener yderligere opmærksomhed.

Individuelt tilpasset kostvejledning

Jeg gennemgår din aktuelle kost og giver konkrete anbefalinger til, hvad der giver mening at ændre, prioritere eller tilføje med fokus på restitution, energi og – hvis du ammer – også dine øgede ernæringsmæssige behov.

Anbefalinger til kosttilskud

Jeg anbefaler kosttilskud, når jeg vurderer, at der for dig er en relevant grund til det.

Livsstilsrådgivning

Vejledning om søvn, stress, bevægelse, træning, restitution og andre faktorer, der kan have betydning for, hvordan du har det efter fødslen.

Mulighed for tilkøb af relevante tests

F.eks. supplerende blodprøver eller andre undersøgelser, hvis det vurderes relevant. Det er som udgangspunkt ikke nødvendigt at starte med.

2 opfølgende konsultationer (á 30 min)

Vi følger op på, hvordan det går, og justerer anbefalingerne efter behov. Du bestemmer selv, hvornår opfølgningerne skal ligge inden for 6 måneder efter første samtale.

Ubegrænset skriftlig support

For hvem?

Forløbet kan være relevant for dig, hvis du:

Netop har født eller skal føde inden for de næste 4 uger
Ønsker rådgivning om kost og livsstil med fokus på kroppens restitution efter graviditet og fødsel
Ønsker at sikre, at dit øgede behov for energi og næringsstoffer bliver dækket – særligt hvis du ammer
Har spørgsmål til kost, amning, ernæring under amning eller kosttilskud i barselstiden
Har brug for en realistisk plan, der tager højde for søvnunderskud, et lille barn og en hverdag, hvor egne behov nemt kommer sidst

Varighed: 3 måneder
Pris: 4.500 kr.
Alle samtaler foregår via videokonsultation.

Afbudspolitik
Afbud skal ske senest 72 timer før din konsultation for at få betaling tilbage. Efter denne frist refunderes beløbet ikke, da jeg påbegynder arbejdet med at analysere dine data og spørgeskemabesvarelser og udarbejde en individuel plan. Dette gælder også, hvis du vælger ikke at fortsætte i forløbet efter første samtale. Ved sygdom eller anden akut opstået situation er jeg naturligvis behjælpelig med at finde en ny tid.

Sådan foregår et forløb

Gratis telefonisk samtale

Har du brug for en kort, uforpligtende samtale inden du booker et forløb, kan du tage kontakt til mig via mail , hvor jeg kan besvare evt. spørgsmål.

Grundig analyse

Når du har valgt et forløb, sender jeg dig et grundigt spørgeskema og en 3-dages kostdagbog. Det giver mig et godt billede af din graviditet og fødsel, din nuværende kost, eventuelle symptomer, amning, søvn og den hverdag, du står i lige nu.

Har du fået taget blodprøver eller lavet andre relevante undersøgelser under graviditeten eller efter fødslen, gennemgår jeg også dem inden vores første samtale.

Første konsultation (1,5 time)

Til den første samtale tager vi udgangspunkt i det materiale, jeg allerede har gennemgået, og går grundigt ind i, hvordan du har det efter fødslen, din kost, restitution, søvn, amning hvis det er aktuelt, og de udfordringer eller spørgsmål du står med.

Vi samler trådene og vurderer, hvor det giver mest mening at sætte ind først. Efter samtalen laver jeg en konkret, skriftlig plan med anbefalinger, der er tilpasset dig og realistiske at få til at fungere i en barselshverdag.

Personlig plan (skriftlig)

Efter vores første samtale modtager du en skriftlig plan med de anbefalinger, vi har talt om. Planen kan blandt andet indeholde konkrete anbefalinger til kost, kosttilskud, søvn, bevægelse, restitution og andre forhold, der er relevante for dig efter fødslen.

Den gør mit bedste for at gøre den overskuelig og realistisk at bruge i en barselshverdag.

Opfølgning er (30 min)

I forløbet har du 2 opfølgende samtaler. Du er i høj grad selv med til at bestemme, hvornår de skal ligge inden for de 6 måneder, så de kan placeres dér, hvor det giver mest mening for dig.

Det kan være, når du har prøvet anbefalingerne af i noget tid, når der opstår nye spørgsmål eller udfordringer, eller hvis din situation ændrer sig undervejs. På den måde bliver opfølgningen fleksibel og tilpasset dit behov frem for at ligge på faste tidspunkter.

Digital sparring

Under hele forløbet har du mulighed for fri digital (skriftlig) sparring.

Pas også på dig selv i barselstiden

Din krop har været igennem en graviditet og en fødsel, og den fortjener også omsorg bagefter. Når du passer på dig selv, passer du samtidig på det menneske, der er helt afhængigt af dig.

I et forløb hjælper jeg dig med at støtte din restitution, dit energiniveau, din ernæring og dit helbred på en måde, der også giver mening for dit barn og den hverdag, I står i.